第一次自我检查乳腺炎症时，再行仔细观察两侧乳房的长时间情况，以后再行检查时就可按这个标准展开对比。 自我检查的具体方法： 先站或躺在大镜前，面临镜子对比仔细观察两侧乳房若无大小、形状或轮廓不平面，同时留意外形的微小变化及乳头若无血性分泌物;然后平卧在床上自我触碰乳房，即把被检查一侧上臂举起过头，背部夹上小枕头或拉链好的被单，以使乳房后移到胸壁前并平铺于胸壁上;再行用右手检查左侧乳房，手指肘放平，用各所指的掌面触碰，一般再行由乳房内侧开始，自下而上，随后把左臂拿起，再行触碰外上方、外下方及乳晕、腋窝部。
触碰两侧乳房的感觉不应是一样的，如果找到一侧乳房有出现异常，不应与对侧完全相同部位重复对比触碰，特别是在要留意乳房外上方若无肿块、腺体变薄或其他转变，这里较难再次发生肿瘤。一旦找到肿块长得较慢或质地上有变化，及时去医院就医。
女性朋友学会自检，平时留意定期自我检查或身体检查对防治乳腺炎症实无莫大功劳。自我检查的方法掌控四大要点： 1、看。面临镜子双手弯曲，仔细观察双侧乳房否大小平面。有莫不长时间凸起，皮肤及乳头否有凸起或湿疹。
2、控。左手上举至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉否有硬块，由乳头开始做到环状顺时针方向检查，渐渐向外(大约三四圈)，至全部乳房检查完了为止。用某种程度的方法检查右乳。
3、枯。平躺，右肩劳改一个枕头，将右臂倾斜至头下，反复“控”的方法，检查两侧乳房。
4、把手。以大拇指和食指力把手乳头，留意若无出现异常分泌物。
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