对于大多数东方女性，触碰自己的双峰或许是一件极为失望耻辱的事情，因此很少有人不会教导这样的习惯。但只不过，开朗的触碰自己的咪咪，并在镜子前仔细观察——展开乳房自检，意味著是确保乳房身体健康的唯一途径，所以，照照镜子特开朗触碰是每个女人一生的例行公事。地点：有镜子的，寒冷的，光线圆润的沐浴间操作步骤：干去下身的衣服，车站在镜子前面，用开朗的目光细心打量乳房并触碰。
1 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房否有湿疹，或者皮肤否经常出现凸痕，两个乳头高度的差异，乳头若无液体或者血液流入。如果乳房有显著变化，你就必须留意了。2 抱住一侧手臂看另一侧乳房否像长时间一样随之抱住。
检查乳房上部与腋下结合部若无出现异常。3 双手荐过头顶，身体改向一侧重复仔细观察乳房的侧面。
用某种程度的方法仔细观察另一侧。双手稳定地放到臀部，用力松开实在胸部的肌肉紧绷一起，然后展开仔细观察，看否乳房是有有所不同以往的线条（如有异物凸起）。4 下身前倾，之后找寻皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。5 再行碰乳房，再行碰腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
6 将右臂放到头底下，胳膊下面的乳腺的组织不会横过胸部的中央，用左手检查右侧的乳房否有肿块，触碰时略为用力，这样你的手将更加相似乳腺的组织并更容易展开触碰。某种程度检查左侧的乳房。
如果你的乳房过大，可在你的左肩下垫上一个枕头。妇科专家提醒：乳房自我检查的时间不应在月经来潮后的第9～11天，淋浴时也可展开，因皮肤湿润更容易找到乳房问题。此检查每月坚决一次，如果找到双侧乳房不平面，乳房有肿块或硬结，或质地变软，乳房皮肤有水肿、凸起、乳晕有湿疹样转变，应立即去医院请求专科医生检查。
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